• Início
  • About
  • Blog
    • Todos os artigos
    • bullet journal
    • organização
      • organização pessoal
      • Organização para Bloggers
      • produtividade
      • gestão de finanças
      • metas e objectivos
    • app notion
    • As Seen On
  • literatura
    • Read the World
    • opiniões
      • todas as resenhas
      • Índice de Resenhas
      • por avaliação
        • 2 estrelas
        • 3 estrelas
        • 4 estrelas
        • 5 estrelas
    • na mesinha de cabeceira | tbr
    • descontos e promoções
    • nacional
    • internacional
  • Curso básicos do notion
  • Carrinho

Vanessa Teixeira

Como Usar a Roda da Vida para Atingir Equilíbrio e Plenitude
objectivos

Como Usar a Roda da Vida para Atingir Equilíbrio e Plenitude

August 1, 2020

Quem está familiarizado com o mundo do coaching já se deve ter cruzado com a Roda da Vida. É uma ferramenta muito utilizada por coaches, que serve para avaliares as várias áreas da tua vida e, com base na tua autoavaliação, ajudar a melhorar cada uma dessas áreas para atingires aquilo a que Hal Elrod designa por Level 10 Life. Essencialmente, todos nós queremos atingir o Nível 10 em todas as áreas das nossas vidas, e é precisamente aqui que entra a Roda da Vida. Assim, o artigo de hoje serve para te ensinar como usar a Roda da Vida para atingir equilíbrio e plenitude em todas as áreas da tua vida que consideres relevantes. Então, vamos lá começar!

 

Como Usar a Roda da Vida para Atingir Equilíbrio e Plenitude

MAS VANESSA, O QUE É A RODA DA VIDA?

A Roda da Vida é, como o nome indica, uma roda, geralmente dividida em 8 partes iguais que correspondem às áreas da nossa vida. Cada uma destas áreas está dividida em 10 secções, que correspondem aos níveis. Assim, preenchemos a roda com as áreas que queremos avaliar, e posteriormente vamos atribuir a respectiva avaliação a cada uma das áreas escolhidas. Regra geral, as categorias são:

  • Saúde
  • Crescimento Pessoal
  • Felicidade
  • Família e Amigos
  • Relação Amorosa
  • Carreira
  • Finanças
  • Lazer e Hobbies

No entanto, é claro que tu podes escolher outras categorias que se apliquem melhor à tua vida. Adicionalmente, podes também criar sub-Rodas da Vida, se quiseres especificar sub-áreas dentro de uma área. Por exemplo, podes criar uma roda dedicada à saúde com fatias que avaliam a tua actividade física, a tua consistência nas consultas de rotina, os teus níveis de stress e ansiedade, a tua alimentação e hábitos alimentares, ou os teus níveis de energia. Ou então uma roda dedicada à carreira e finanças e avaliar o teu ambiente no trabalho, a relação com os colegas, os teus objectivos de poupança, ou a satisfação com os teus rendimentos. É uma ferramenta totalmente versátil, que é precisamente aquilo de que todos precisamos quando se trata de avaliar algo tão único como as circunstâncias específicas da nossa vida, para a podermos melhorar e atingir todos os nossos objectivos.

 

Como Usar a Roda da Vida para Atingir Equilíbrio e Plenitude

 

A partir do momento em que tens a tua roda preenchida, é altura para começares a planear como vais atingir o nível 10 nas áreas que pretendes melhorar. Esta é a parte mais importante do exercício, já que te vai ajudar a definir exactamente o que precisas de fazer em relação a cada área. Para isso, criei um mini planner que podes adquirir aqui, que te ajudará a preencher a tua Roda da Vida, e a listar e definir os próximos passos a tomar em cada área relevante. Se quiseres, podes imprimir o planner e usá-lo para acompanhar este artigo e fazer este exercício comigo. Se quiseres alterar as categorias, as cores, ou outro elemento do planner, podes fazer um pedido personalizado aqui.

Então comecemos – tendo a tua tabela preparada, escolhe uma área e pergunta o seguinte: o que posso fazer para chegar ao próximo nível nesta área? E para chegar ao nível máximo? Repete o exercício para todas as áreas, preenchendo toda a tabela. Nunca escrevas objectivos demasiado abrangentes e nada específicos – se não fores clara e não quantificares os teus objectivos, vai ser muito mais difícil conseguires atingi-los. Vou dar-te um exemplo: dentro da secção referente à saúde, classificando-a com o nível 7, existem várias formas de melhorar e atingir o nível 10. Entre elas, podem estar a prática de exercício físico 3 vezes por semana (lembra-te, sê específica e quantifica os teus objectivos!), a redução das refeições em restaurantes de fast food para apenas 1 por semana, e a marcação de consultas de rotina no médico de família a cada 6 meses. Assim, terás três acções/passos específicos e concretos que te ajudarão a atingir o nível 10!

 

 

UM EXTRA

Tendo terminado este exercício, podes apenas manter a lista que escreveste como referência, dando por terminado o exercício, ou então podes dar mais um passo, prática que eu pessoalmente aconselho. O que tu podes fazer agora é dividir uma folha em quatro secções diferentes, e dar os seguintes títulos a cada uma: um mês, três meses, seis meses, um ano. Tendo por base a lista de próximas acções que escreveste no ponto anterior, distribui as mesmas por cada uma das secções, com base no prazo que queres atribuir a cada uma. Por exemplo, se queres reduzir as horas que perdes a fazer scroll no Instagram para apenas 1h por dia, estabelece um prazo para chegares lá: “quero ir reduzindo gradualmente o tempo que perco no Instagram, para que daqui a um mês o meu hábito de scroll esteja reduzido a 1h por dia, no máximo”. Um exemplo de uma acção com um prazo mais alargado poderá ser algo como atingir X€ em poupanças. Queres juntar 1000€ numa conta-poupança até Julho do próximo ano? Escreve esse objectivo na coluna correspondente, podendo até criar tarefas dentro desse objectivo que serão também distribuídas pelas secções. Quanto queres poupar até ao próximo mês? E daqui a 3 meses, qual a quantia que queres ver na conta-poupança? E em que actividades vais poupar para conseguires juntar essa quantia?

Como podes ver através dos exercícios descritos, esta prática vai sempre afunilando aquilo que precisas de fazer, e deixa-te reflectir acerca dos caminhos que podes tomar na busca pela tua vida nível 10. Assim, é uma óptima forma de estabeleceres metas e objectivos que te deixarão atingir uma vida equilibrada e feliz, desenhada por ti. Partilha nos comentários os resultados desta auto-análise e quais os passos que vais dar nos próximos tempos!

 

Achaste este artigo útil? Guarda-o no Pinterest!

Como usar a roda da vida para atingir equilíbrio e plenitude    Como usar a roda da vida para atingir equilíbrio e plenitude

Relacionado

Reader Interactions

Deixa um comentário Cancel reply

Previous Os Meus Essenciais Enquanto Blogger/Criadora de Conteúdos
Next Como Organizar um Negócio Online com o Asana

Related Posts

Como Criar um Vision Board para 2021 | TEMPLATE GRATUIT...

10 Hábitos para 2021

7 Hábitos para Começar até ao final do ano

7 Hábitos para Começar até ao final do ano

5 Listas que Precisas de Escrever para Seres Organizada...

Primary Sidebar

Olá! Eu sou a Vanessa, uma miúda lisboeta de 25 anos. Se um dia me encontrarem, é muito provável que eu esteja a ler, a escrever em blogs, ou a beber Coca-Cola.

  • Email
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

não percas nada!


2022 Reading Challenge

2022 Reading Challenge
Vanessa has read 3 books toward her goal of 50 books.
hide
3 of 50 (6%)
view books

A Ler…



Últimos Posts

os sete maridos de evelyn hugo

Os Sete Maridos de Evelyn Hugo de Taylor Jenkins Reid

A Hipótese do Amor de Ali Hazelwood

Recomendações de Leituras de Verão

Arquivo

Meta

  • Log in
  • Entries feed
  • Comments feed
  • WordPress.org
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy
𝙖 𝙡𝙤𝙫𝙚𝙡𝙮 𝙧𝙚𝙖𝙙 📖
⠀
Este mês li 𝘈 𝘏𝘪𝘱ó𝘵𝘦𝘴𝘦 𝘥𝘰 𝘈𝘮𝘰𝘳 e gostei muito! É um romance leve que envolve muitas peripécias e situações engraçadas.
⠀
𝗟𝗲𝗶𝗮𝗺 𝗮 𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝘄 𝗻𝗼 𝗯𝗹𝗼𝗴𝘂𝗲 𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗺 𝘀𝗲 𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿𝗮𝗺 𝗰𝘂𝗿𝗶𝗼𝘀𝗼𝘀! 👇🏼
⠀
{#reelslivros #booklove #readingreels #bookreels #bookhaul #popularbooks #bookphotographer #booknerd #yabooks #bookreviewer #tbrpile #bookstagramportugal #bookblogger #booknerd #bookshelves #bookreviews #bookrecs #thelovehypothesis #bookmail #romancebooks #bibliophile #bookaddict #booksofinsta #bookaesthetic #bookreleases #reelslibros #bookishreels #bookhumor #youngadultbooks #bookchallenge}
𝙤𝙨 𝙡𝙞𝙫𝙧𝙤𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙦𝙪𝙚𝙧𝙤 𝙡𝙚𝙧 𝙚𝙢 𝙟𝙪𝙣𝙝𝙤 📖
⠀
Este mês, estou a sentir-me muito confiante e ambiciosa em termos de leitura, por isso decidi esticar-me na TBR. Escolhi nove livros no total, vamos ver se consigo cumprir 💪🏼
⠀
Junho é também o mês de celebração do orgulho LGBT, por isso escolhi dois livros com representação LGBTQ+ para juntar a esta pilha e ler em honra desta celebração.

Mais sobre estes livros no post que saiu no blogue! 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗻𝗮 𝗯𝗶𝗼 👉🏼 @vanessateixeira.pt 
⠀
𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮-𝗺𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗶𝘃𝗿𝗼𝘀 𝘃𝗮𝗶𝘀 𝗹𝗲𝗿 𝗲𝗺 𝗷𝘂𝗻𝗵𝗼! 👇🏼
⠀
{#summerreading #booklove #readingreels #bookreels #bookhaul #popularbooks #bookphotographer #booknerd #yabooks #bookreviewer #tbrpile #bookstagramportugal #bookblogger #booknerd #bookshelves #bookreviews #bookrecs #pridemonth #bookmail #romancebooks #bibliophile #bookaddict #booksofinsta #bookaesthetic #bookreleases #reelslibros #bookishreels #bookhumor #youngadultbooks #summerbooks }
𝙙𝙚𝙨𝙡𝙞𝙯𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙙 𝙙𝙚𝙨𝙡𝙞𝙯𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙙𝙚𝙨𝙘𝙤𝙗𝙧𝙞𝙧𝙚𝙨 𝙡𝙞𝙫𝙧𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙢 𝙧𝙚𝙥𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙩𝙖𝙘ã𝙤 𝙇𝘽𝙂𝙏𝙌+ 🏳️‍🌈
⠀
Como sabes, junho é o mês de celebração do orgulho LGBT. Por isso, hoje trago-te cinco livros com representação LGBT que podes acrescentar à tua TBR. A maioria das sugestões são livros jovem adulto, sendo que alguns deles lidam com o tema de forma mais leve, outros num tom mais sério. Se já os leste, deixa a tua opinião nos comentários! 🤩
⠀
𝙏𝙚𝙣𝙨 𝙨𝙪𝙜𝙚𝙨𝙩õ𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙡𝙞𝙫𝙧𝙤𝙨 𝙇𝙂𝘽𝙏𝙌+? 📚 𝘾𝙤𝙣𝙩𝙚𝙢-𝙢𝙚 𝙣𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩á𝙧𝙞𝙤𝙨!
⠀
{#pridemonth #diversebooks #lgbtbooks #reelslivros #booklove #readingreels #bookreels #bookhaul #popularbooks #bookphotographer #booknerd #yabooks #bookreviewer #tbrpile #bookstagramportugal #bookblogger #booknerd #bookshelves #bookreviews #bookrecs #bookmail #romancebooks #bibliophile #bookaddict #booksofinsta #bookaesthetic #bookreleases #bookishreels #bookhumor #youngadultbooks #loveislove }
𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁 𝘀𝘂𝗺𝗺 𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁 𝘀𝘂𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗿𝗼𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 ☀️
⠀
Saiu no blogue a review deste livro fantástico 😻 É a primeira leitura 5 estrelas do ano, por isso vai lá espreitar 😉
⠀
𝙌𝙪𝙚𝙢 𝙟á 𝙡𝙚𝙪 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙡𝙞𝙫𝙧𝙤? 🧐 𝘾𝙤𝙣𝙩𝙚𝙢-𝙢𝙚 𝙣𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩á𝙧𝙞𝙤𝙨!
⠀
{#reelslivros #booklove #readingreels #bookreels #bookhaul #popularbooks #steamyromance #booknerd #yabooks #bookreviewer #tbrpile #bookstagramportugal #bookblogger #booknerd #bookshelves #bookreviews #bookrecs #shelfie #bookmail #romancebooks #bibliophile #bookaddict #booksofinsta #bookaesthetic #bookreleases #reelslibros #bookishreels #bookhumor #tessabailey #ithappenedonesummer #bookchallenge}
Um dos livros que li ultimamente, presente da @boo Um dos livros que li ultimamente, presente da @bookchicboutique 💞
⠀
Lore Olympus é uma novela gráfica sobre Hades e Perséfone, sendo o mito recontado nos tempos modernos. É um retelling mitológico muito interessante e fácil de ler. Trata temas muito importantes, por isso é um essencial para as nossas estantes 👌🏼 REVIEW NO BLOG 😉
⠀
#bookstagram #bookstagramportugal #leituras #loreolympus #bookreels #bookreviewer #graphicnovel #booklove
𝙖𝙥𝙧𝙞𝙡 𝙩𝙤 𝙗𝙚 𝙧𝙚𝙖𝙙 𝙥𝙞𝙡𝙚 📚
⠀
Saiu no blogue um artigo sobre os livros que quero ler durante o mês de abril. A @teawithmel lançou um vídeo sobre a maratona Påskekrim que vai decorrer entre os dias 15 e 24 deste mês. Tendo em conta esta maratona, que é a minha cara, ainda vou adicionar uns livros a esta lista 😁
⠀
𝙀 𝙫𝙤𝙘𝙚𝙨, 𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙫ã𝙤 𝙡𝙚𝙧 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙢ês? 🧐 𝘾𝙤𝙣𝙩𝙚𝙢-𝙢𝙚 𝙣𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩á𝙧𝙞𝙤𝙨! 
⠀
{#reelslivros #booklove #readingreels #bookreels #bookhaul #popularbooks #bookphotographer #booknerd #yabooks #bookreviewer #tbrpile #bookstagramportugal #bookblogger #booknerd #bookshelves #bookreviews #bookrecs #shelfie #bookmail #romancebooks #bibliophile #bookaddict #booksofinsta #bookaesthetic #bookreleases #reelslibros #bookishreels #bookhumor #youngadultbooks #bookchallenge}
Instagram post 17927953457169229 Instagram post 17927953457169229

Junta-te à nossa newsletter!

Copyright © 2022 Vanessa Teixeira
  • About
  • Política de Privacidade
  • Contactos
Theme by SheShoppes